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摘要： 　　小编曾在B站上看过一个路人访问，爹妈心中最满意的女婿榜首是碾压一众小鲜肉的岳云鹏。　　而女孩子谈起另一半，频率最高的两个词：有安全感、能保护我。　　所以……只是身体强壮吗？　　...

　　小编曾在B站上看过一个路人访问，爹妈心中最满意的女婿榜首是碾压一众小鲜肉的岳云鹏。

　　而女孩子谈起另一半，频率最高的两个词：有安全感、能保护我。

　　所以……只是身体强壮吗？

　　美好肉体，聪慧大脑，强壮的男人还应该有什么？是时候让MH来为你答疑解惑了。

　　训练篇

　　1

　　背部训练

　　脊柱周围的肌肉由于要保持平衡和支撑站立，是一直保持工作状态的。不良的身体姿态同时也意味着对于肌肉的巨大压力，以及更高得脊柱压力。

　　强化方案：勤做背部伸展吧，这些动作既能放松肌肉，又能防止受伤。

　　2

　　底盘扎稳

　　如果你有运动习惯，那么，脚踝可能是全身最容易受伤的部分。一次小小的伤痛，也许就会引发不稳定的慢性伤害。

　　强化方案：你需要磨砺一下控制肌肉的神经。MH专家建议，用站立来锻炼脚踝：单脚站立，每次2分钟，每天3到5次训练。如果这样对你而言太简单，就试试在不平坦的地面闭眼站立（注意安全）。

　　3

　　性能超好

　　有谁不想来一发爽到天际的床上运动？但是，随着年龄的增长，往往表现不如往常。

　　强化方案：骨盆地面训练让负责勃起的肌肉群得到训练。PC肌训练，你值得拥有（戳链接看往期）。

　　关系篇

　　1

　　做个好爸爸

　　爸爸去哪儿里，情商最高的爸爸是谁？呼声最高的应该是杜江和吴尊吧？平等的交流、

　　将孩子当作“小号”的自己，“父性”很强的男人超有吸引力。

　　强化方案：想想你的孩子究竟是谁，而不是自认为他是谁。保证你自己在生活里竭尽全力，以至于没有力气去折腾孩子。

　　2

　　沉稳的儿子

　　打给父母有时候是不是轻松事。“为什么还没有结婚？”，“你怎么不能管好自己？”……但是，好消息是，那些与父母相处和平的人往往出现更少的情绪症状。

　　强化方案：如果不想那么慌乱，那就提前计划好话题。其实你也知道，不论他们怎么表达，都是因为爱你。如果话题主动权在你手里，你们的对话压力会小很多。

　　3

　　易沟通的伴侣

　　每对夫妇都可能出现问题，但是，如果相互不能理解的话，就容易将这个问题放大。

　　强化方案：别抱怨，试着多表达感谢。研究发现，矛盾往往起源于无足轻重的小事，时不时表达一下你对她付出的感谢能让她开心无比。

　　技能篇

　　1

　　有效反抗

　　别太快否认，比如，在老板不同意你晋升的时候立马辞职。

　　强化方案：试试“优势吸引”策略——指明如果你得到晋升的好处。神经科学的研究表示，那些引发大脑“劣势吸引”倾向的部分往往与谈话行为有关。也就是说，如果你采用压制的方法，老板对你的负面情绪会更大。

　　2

　　创造力碾压

　　觉得自己创造力不足？如果将发挥想象力的机会都交予他人，有可能你的事业也就难上一个台阶了。世界经济论坛预计，创造力将会是2020年最重要的3大工作技能之一。

　　强化方案：为了让一切良性循环开始，你可以事先加大一些强度。比如，在睡前，写下一些你认为有挑战的事。当你进入睡眠，你的大脑事实上并没有完全休息，而是一直尝试去化解这个挑战。说不好，你的好主意在太阳升起来的时候也就自然出现了。

　　3

　　保持友好

　　男人间的友谊往往在你建立家庭之后会慢慢衰落，这是个问题，因为研究发现，男人间的交往往往会促进男性健康的部分。如果你三年没有好好跟兄弟们沟通了，现在就拿起电脑打给他吧。感情要靠维系，规律的来往会让友谊更长久。

END