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摘要： 　　　　译者：阿麦　　大家好，我做到了！ 我终于达到戒色一年的目标了。我等这天到来很久了。去年的五月一号，我失败了，但是今年我成功了。我不允许自己再失败了，所以我的会员号叫Neve...

　　译者：阿麦

　　大家好，我做到了！ 我终于达到戒色一年的目标了。我等这天到来很久了。去年的五月一号，我失败了，但是今年我成功了。我不允许自己再失败了，所以我的会员号叫Never_Return_There(永不回头)

　　好的，我之前已经发表了坚持戒色五个月的心得了。五个月是很长的一段时间。这整年之中，有不少正面与负面的评论以及启发来自NoFap论坛，这些心得都在前段时间的阶段报告中描述了，有些感受现在也还持续着。

　　我的正面感受：

　　更能集中注意力

　　对事情的专注以及对事情的理解更加有深度

　　更善于社交，更健谈，能迅速进入状况与人们交谈

　　不再有社交焦虑，我能平静地与人们对视，不再感觉内疚或是一些羞愧

　　更有自信（但它也同时是双面刃，我待会会解释它）

　　我很大程度地更加被周围的人们所接收，女性对我的关注以及眼光也更多了，在某些日子里我觉得自己是很大的磁场，吸引了很多的注意。

　　我的存在感大大增幅了，我不是一个在大众中没人注视的人了（我以前高中的时候是无人问津的）

　　拥有更强大的精神力量和能力去推开性冲动与诱惑。

　　更投入，更积极，更有动力，更认真，更能坚持在人生的其它方面。

　　从NoFap论坛里，给了我力量和去尝试自制人生中的其它事情，比如说放弃快餐，减少食用某些加工食品，试着更健康地生活，参加更多活动。

　　更易于在生活中去尝试新的，不同的事物

　　我的戒断反应是低潮，大概是我戒到130到160天左右的时候发生的，坚持过那段时间之后，我就开始感到更快乐和对生命更加感激。

　　感到自己更沉着和镇定

　　身体上的好处：

　　我的声音有些变化，变得更低沉。我的头发跟胡须比以前多了一点。但是我的胡须还是比较贫乏的。我感到，也看起来更加男性化（我甚至觉得我的丁丁变得更大了），我的脸也更好看了，我的眼神不再空洞，更有精力，我的意志力更顽强，我能一天走 20-25公里却不感到疲惫，而且甚至感觉能再轻松地走10公里。我的体育表现更好了（我玩篮球，不是职业的，只是业余爱好）。

　　负面的事情

　　梦遗-有时候相当频繁，这个感觉一点也不好，这能让你失去你已经得到的好状态直到两三天后才恢复，这能让你的立场动摇，击倒你的平衡。

　　我期待我的脱发能恢复，但是我的发际线退后的更多了，所以这个期待落空了。十二个月过去了，我没看到任何改善，在60-90的时候我有看到一点点再生长的趋势，但是这些新生的头发又脱落了。所以对我而言NoFap （戒色）没有帮助我的脱发再生，但是我脱毛现象有比较少了。

　　当你的男性朋友发现你没有lu管，而且也没有女朋友，你在他们眼里就变得有一点点奇怪了，甚至他们之中有些人开始觉得你不正常。虽然我尝试努力去解释(为什么戒色)，但是他们中有些人就是像是无法理解。

　　你必须保持警觉以及小心的事情：

　　高度自信不总是好的，它会欺骗你然后让你跌倒，当你对自己的戒色状态感到自豪的时候会想：“噢，我已经戒了这么久了，我想看看这些女孩和她们聊聊应该不会有害。或注视这个街上的美女，这不是什么了不起的事”。现在，快停！别让这些事情发生，这非常可能会使你失败。

　　在某阶段，这些都发生在我身上，大概在我戒了260天左右的时候，我中计了，充满情欲的想法一直不断地在勾引我，我那时想我可能即将要破戒失败了，但是感谢上帝，我没有。而且这种情况不只一次，直到最近这种情况又发生了。我知道，我不应该注视美女，但是我看了。你猜怎么着， 这些破坏了你的发展，让你觉得从前沉溺邪淫的日子就好像是没多久之前一样，你可以再回去lu管，享受一下撸的快乐，你的头脑又开始跟你玩心理游戏，不管你戒了多少天。

　　别让这些发生，不计任何代价你都要保护好自己，现在困难的部分来了，当你的大脑受到刺激了，你就很难忘却这些刺激，你会一直看到那些画面，一直不断被跳出的画面提醒，然后你被性欲诱惑，然后阵亡。

　　再次感谢上帝，我没有在戒色战场上阵亡，我必须时常祷告和把自己的心地洗涤干净，然后忘记这些。所以要时刻保持警惕，特别是你的戒色天数到达一定高度是时候，要唯恐阵亡，因为你生起的骄慢大意之心会带错你。别听这些话：“又不是什么了不起的大事”。是的，它是大事！变得谦卑。

　　现在，这些是帮助我自制和坚持的方法，这些方法应该也能对你有所帮助。

　　避开诱惑物，当诱惑来时，避开它。

　　祷告和阅读圣经。

　　出门散步

　　持续地对诱惑说No，直到自制力完全内化。有些时候单纯说No起不了作用，那就在脑海中喊“No！！”如果脑海中呐喊没有效，那就真的喊出声音来。

　　运动锻炼

　　提醒自己你是谁，你现在在做什么，问自己你真的希望做这些事情吗？了解你的情况，了解你可能会犯的错误，和可能导致怎么样的结果。告诉自己，你在戒色，你绝不撸管，或再次回到那个怪圈，你要抛弃这些东西往前走。

　　告诉自己你已经坚持这么久了，不能允许葬送自己的戒色成果在一些愚蠢短暂的快感，会让你痛恨自己，让你撸后悔恨。想想以前你每次破戒又回到那个撸的怪圈的后悔吧。

　　试着从旁人的角度想像看看自己撸后看起来是什么样子，这将会改变你的认知。

　　去用冷水洗脸吧。

　　不管用任何手段都要克服，把想再次堕落的想法从脑中排除，被为自己找方法撸管！！别找任何理由来合理化，或找任何借口，展现强大自律跟意志力，别让失败发生。

　　立即开始做某些事情，做些工作让自己忙起来，专注在某些事物把自己从性欲与性烦躁中带走。

　　最后，我想向上帝说声谢谢，因为上帝帮助我应对这些事情。我还想谢谢整个NoFap 社群，如果没有你们的帮助，如果没有这个论坛我可能会失败。我从这里得到了很大的启发和决心。然后，我要特别谢谢的戒色战友（论坛号：2may2015），他晚我一天开始戒色，今天他也达到了戒色整整一年（今天是我戒色的第366天）。他帮助我渡过这段时间和提醒我不要放弃，因为他一直跟我说要坚持住我们之间的一天差距。所以，我做到了，而且将会继续坚持，而且我知道他也会 。

　　我想给还在这个怪圈挣扎的戒友们一些鼓励的话：

　　持续努力的尝试，即使你失败了无数次。我做得到，你也做得到，虽然得花上一点时间。我看黄撸了6年多了，挣扎了3年去戒除它，现在我一年没有看黄撸了。我没打算再回到那种日子。这些坏习惯没有那么容易离开你。所以你必须要努力。记住，念头和想法会一直来找你，如果你让这些念头留着，它们就会留着，如果你不愿意，它们就会消失。关键是在于你的决定与决心。总之，保持小心谨慎。祝好以及愉快的时光。

　　Never_Return_There, 写于 May 1, 2016，

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　　译者附评：

　　这个国外戒友戒得很好，能坚持一年实在难能可贵，戒色是为了让我们有更好的生活，更有底气，活得更快乐，心地更清净，人际关系更好。最近对一句话有更深的体悟，“…少年强国强…”出自梁启超先生的少年中国说，我觉得断绝看黄撸的恶习，是让自己更有精力去拼搏对抗自己的人生。戒意淫，多学习，戒撸，多锻炼。能让自己有更多时间精力与养分让自己强大。自己强大了，社会也会更好，国也就更强了。

　　另外也别太在意别人的眼光，他们不懂是因为他们没接触过症状，症状是最好的老师，我们懂撸，短暂的愚蠢快乐之后带来的是痛苦与空虚，所以我们才选择追求戒撸的大快乐。传统文化里面有大智慧，有宝藏可以挖掘。努力锻炼身心，强大才能自信。各位戒友加油。

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　　来源：原创 编辑：大力

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